Опасные бытовые привычки


Как известно, здоровье подкашивают пагубные пристрастия: алкоголь, курение, наркотики. Но по утверждениям медиков, даже самые «непорочные» люди постепенно разрушают свой организм несущественными на первый взгляд бытовыми привычками.


Систематическое недосыпание


Сумасшедший темп жизни вынуждает людей заниматься большим количеством дел, и, как следствие, продолжительность сна сокращается, число страдающих расстройствами сна (к примеру, на фоне стресса), увеличивается.


Многие компенсируют недостаток ночного отдыха в выходные дни, позволяя себе поспать до обеда. Но особой пользы от этого нет. Американскими исследователями доказано, что систематическое недосыпание за один раз не компенсируется. Последствия систематического недосыпания - раздражительность, подавленное состояние и ожирение.  


Дефицит кислорода


Постоянное пребывание в душном помещении вызывает недостаток кислорода, отчего замедляется обмен веществ, наблюдается повышенная утомляемость. Выход - больше времени проводить на свежем воздухе, но, увы, этим советом может воспользоваться не каждый. Таким людям можно порекомендовать употребление кислородных коктейлей и проведение дыхательной гимнастики хотя бы в течение нескольких минут.


Увлеченность диетами


Можно выделить три группы фанатов диет. Первым действительно удается избавиться от лишних килограммов. Таковых меньшинство. Вторые, разочаровавшись, оставляют попытки ограничить привычный рацион. Третья группа без устали выбирает себе все новые и новые диеты либо начинает придерживаться одной и той же каждый раз с начала. Дюди, для которых диета как образ жизни, и составляют группу риска.


Постоянно испытывая неудовлетворенность и чувство вины за неосуществленные планы по похудению, они наказывают себя все более строгими диетами, страдают не только от чувства голода, но и дефицита в организме питательных веществ. Рацион должен быть сбалансированным, а для успешного похудения нужно умело сочетать питание с физическими нагрузками.


Попустительство при болях


Есть боли, которые нельзя игнорировать, но даже когда они приобретают хронический характер, многие годами откладывают посещение врача, в надежде, что пройдет само. Но согласно исследованиям, между пациентами с хронической болью, посттравматическим синдромом и депрессией есть определенное сходство. Речь идет о так называемой дезаптационной реакции, выражающейся в мышечной слабости, уменьшении физической активности, снижении либидо, аппетита, концентрации внимания и беспокойном сне. Такие люди постоянно чувствуют себя измотанными, истощенными, что сильно отражается на качестве жизни.


Постоянная гиподинамия


Малоподвижный образ жизни не приводит к экономии сил. Наоборот, без нагрузки мышцы теряют тонус, энергия исчезает. Вдобавок, постоянная гиподинамия повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, появления депрессии и оказывает влияние на продолжительность жизни. Неважно, худой человек или полный: если он в течение дня достаточно времени проводит в движении, у него есть все шансы прожить дольше.

2011-12-20   2750    Печать

Рекомендуем также посмотреть:

Как сделать беседу непринужденной (2597)
Сказки и басни для детей – лучшее достояние прошлого! (2295)
Психология цвета (2641)
Как узнать настроение и характер человека по цвету его одежды? (2879)
Общение в Сети и психическое здоровье (2094)

Ключевые слова для этой статьи:  опасные привычки, гиподинамия, хронические боли, диеты, недосыпание