Секреты борьбы со стрессом


  "Бешеный" ритм современной жизни нередко приводит человека к стрессу . Конфликтные ситуации на работе, различные неприятности в семье, всевозможные мелкие неудачи и неразрешенные проблемы могут почти полностью выбить человека из колеи. Так в чем же выражается стресс? Это реакция, которая возникает под действием различных факторов, сопровождается активизацией всех защитных систем организма и вызывает психофизическое напряжение.


  Существует множество вариантов борьбы со стрессом, зная даже некоторые из них, вполне можно улучшить, а иногда и коренным образом изменить, свое настроение и самочувствие.


 1. Релаксация. Основным источником стрессового состояния является перенапряжение, поэтому одним из наиболее действенных методов борьбы с ним является отдых. Лучше, если он будет проходить не дома перед телевизором, а желательно что бы это был отдых на природе, на свежем воздухе.


 2. Прием витаминов. Стресс практически заставляет организм человека включать практически все внутренние резервы, чтобы поддержать его высокую работоспособность и сопротивляемость нагрузкам, употребляйте больше в пищу полезные продукты, насыщенные витаминами С (яблоки, шиповник, помидоры) и В (капуста, свекла, сухофрукты, миндаль, куриная печень, рыба и т.д.).


 3. Продукты прекрасного настроения. Как известно, и уже доказано специалистами, незаменимым и действенным помощником в успешной борьбе со стрессом является гормон радости - серотонин, а такие продукты, как шоколад, бананы, миндаль и многие другие способствуют его выработке.


 4. Успокаивающие ароматы. Ароматные эфирные масла оказывают благоприятное влияние на нервную систему. Успокоиться и вернуть силы помогут ароматные масла из листьев роз, лаванды, жасмина, хорошо влияет аромат кипариса.


 5. Разговор с другом. Недаром в развитых странах так популярны психологи, ведь зачастую успокоиться и разобраться со всеми проблемами может помочь простой душевный разговор. Если нет желания или возможности обратиться к врачу - его заменят близкие люди: друг или подруга.


 6. Попробуйте что-то новое. Как это не странно, но эффективно бороться со стрессом помогает новый, другой вид стресса. Это может быть иглоукалывание, холодный душ или же занятия, даже разовые, экстремальными видами спорта, например, это может быть джампинг или прыжки с парашютом.


 7. Спортивные нагрузки. Занятия различными видами спорта помогают справиться со стрессовыми ситуациями и делают организм более устойчивым к ним.


 8. Приобщитесь к йоге. Это замечательный и эффективный способ укрепить мышцы своего тела, достичь глубокого расслабления, и главное, способ разобраться в себе.


 9. Предусмотрительность. Старайтесь избегать поводов, вызывающих эмоциональное расстройство.


 10. Положительный настрой. Если чаще улыбаться, то можно настроить организм на положительный лад на подсознательном уровне.


  Справиться со стрессом нетрудно, самое главное - подобрать наиболее подходящий метод, а с помощью данных советов сделать это совсем легко.

2011-08-02   1528    Печать

Рекомендуем также посмотреть:

Как узнать настроение и характер человека по цвету его одежды? (2965)
Развод : Причины развода (3914)
Как сделать беседу непринужденной (2746)
ЭМОЦИИ (2189)
Почему мы любим "ужастики"? (4691)

Ключевые слова для этой статьи:  стресс