Как похудеть зимой

Найдите занятие для рук.
Зачастую, при вечернем просмотре телепередач, руки так и тянуться чтобы что-то взять пожевать. Придумайте занятие для рук. Займитесь вязанием, перебиранием каких-нибудь предметов и др. Занятые руки — большая преграда для дополнительной еды, врага вашей стройной фигуры.

Займитесь танцами.
Применять танцевальную гимнастику дома — очень полезное и приятное занятие. При этом сжигается огромное количество калорий. За один час занятий спокойными бальными танцами, сгорает 350 калорий. А если танец энергичный?

Белок — ваш друг.
Строительным материалом белка является вещество триптофан. Данное вещество способствует уменьшению аппетита и снижению чувства голода. Вырабатывание серотонина находится в прямой зависимости от употребления нами продуктов, содержащих триптофан. Более всего триптофан содержится в таких продуктах, как  сыр и яйца, рыба, индейка, постное красное мясо,  курица. Из растительных — орехи и зерновые.

Обтягивающая одежда — ваш индикатор.
Ношение обтягивающей одежды будет помогать вам определять в какую сторону двигается ваша работа над коррекцией веса. Такую одежду никогда не обманешь.

Употребляйте продукты оранжевого цвета.
По заключениям ученных, оранжевый цвет способствует поднятию настроения и прибавлению энергии. С точки зрения диетологии, все продукты оранжевого цвета, являются низкокалорийными. Например мандарины, манго или абрикос.

Думайте о лете.
Не грустите долгими зимними вечерами. Займитесь построением планов на лето. Придумайте куда вы поедете летом. Проштудируйте сайты туристических агентств. Если вам захочется посетить какую-нибудь страну летом, будь то Франция или Германия, подумайте о необходимости изучения языка этой страны. Очень полезное и неплохое занятие. А может вам нужно записаться в бассейн, что бы блеснуть летом на море своим умением плавать любым стилем.

Спорт.
Займитесь зажигательным фитнесом под музыку дома,  или медитируйте в какой-нибудь позе из йоги.

Добавим остроты!
В холодное время по вечерам полезно употреблять в пищу очень острые блюда, с содержанием перца чили. Учеными было установлено, что употребление перца чили в течение трех часов после окончания еды на 50 процентов повышает обмен веществ и увеличивает ритм сердца. Кроме того переперченной пищи много не съешь.

Не пренебрегайте сексом.
Занятие сексом является идеальным способом снижения веса. Эндорфин — гормон счастья, вырабатываемый организмом во время секса, способствует снижению веса. Так что, не ждите выходных. 20 минут секса уничтожает 140 калорий.

Сон поможет в похудении.
Доказано, что хроническое недосыпание приводит к набиранию веса. Нормальный, здоровый сон благоприятствует ускорению похудения. Если просто подумать, то чем больше мы будем спать, тем меньше мы будем есть.

Пейте много воды.
При приступе чувства голода, просто выпейте не газированной воды. Суточная норма в воде 6-8 стаканов (1200-1500мл).

Изучайте кулинарию.
Изучение способов приготовления блюд из полезных, малокалорийных продуктов принесет огромную пользу. Кроме умения приготовить вкусное и полезное блюдо, вы будете много передвигаться по кухне, сжигая калории, и заполните время зимним вечером.


 


Статья подготовлена журналистами сайта первой в мире компьютерной системы похудения "Трафик Лайт".

2009-08-04   2060    Печать

Рекомендуем также посмотреть:

Курить уже не модно, Зибан (1883)
То, что полезно раз в месяц (988)
Мифы о Шоколаде (4196)
Ходьба босиком круглый год – целебное воздействие на весь организм (2607)
Ученье свет, а не ученье – экономия… здоровья (2177)

Ключевые слова для этой статьи:  советы похудеть, зимняя диета, эффективные методы похудения, эффективное похудение