Сон способен защитить нас от простуды

Американские ученые обнаружили, что люди спящие менее 7 часов в сутки и те люди, сон которых постоянно прерывается, почти в три раза более подвержены вирусным инфекциям, чем люди спящие непрерывно 8 и более часов.

Исследование проводилось в течение четырех лет в университете Карнеги-Меллона в Питтсбурге штат Пенсильвания под руководством доктора Шелдон Коэна и было опубликовано в журнале Archives of Internal Medicine.

Обычно считается, что плохой сон предрасполагает к понижению иммунитета, а следовательно к развитию простудных заболеваний, но прямых доказательств этому не было.

Коэн и коллеги изучили качество и продолжительность сна в течение нескольких недель до того как организм подвергся заражению вирусом и взаимосвязь между качеством, продолжительностью сна и восприимчивостью к вирусной инфекции.

Для исследования были выбраны 153 добровольца в возрасте от 21 до 55 лет. Сначала на протяжении 14 дней они каждый день рассказывали о том как и сколько спали в предыдущую ночь. Затем исследователи определили среднюю продолжительность и эффективность сна для каждого испытуемого. Затем им были закапаны капли, содержащие риновирус (вирус, вызывающий развитие простудного заболевания) и после чего, все испытуемые были помещены под наблюдение. В течение всего срока наблюдения у них брали анализы и следили за развитием симптомов заболевания.

Результаты исследования показали, что чем меньше человек спал, тем больше у него была вероятность заболеть. Причем участники, которые спали менее 7 часов в сутки имели почти в 3 раза больше шансов заболеть вирусной инфекцией. Кроме того, исследование показало, что эффективность сна также повлияла на развитие простудного заболевания. Участники у которых сон был прерывистый имели в 5,5 раза больше шансов заболеть, чем те кто хорошо спал.

Одним из возможных объяснений связи между сном и риском заболеть простудным заболеванием, по мнению ученых, является то, что нарушение сна влияет на регуляцию противовоспалительных белков - цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию. Таким образом повышается уязвимость организма для вирусной инфекции.

По мнению ученых наиболее оптимальным является непрерывный сон в течение 7-8 часов в сутки. Кроме того, исследования показали, что люди, которые спали от семи до восьми часов в сутки имели самые низкие показатели по количеству сердечно-сосудистых заболеваний и ранних смертей.

2009-02-21   2207    Печать

Рекомендуем также посмотреть:

Остеопороз (1800)
О пользе -Чеснок (2598)
Несколько слов в защиту кофе (3248)
Какое мыло лучше? (3948)
Застой флегмы и жидкости легко вызывает помутнение рассудка (духа) (2852)

Ключевые слова для этой статьи: